はじめに｜「この働き方、向いてないのかな」と感じていませんか？
仕事がつらい。
周の同僚は平気そうなのに、自分だけが消耗している気がする。
「社会不適合なのかな」
「自分は気が弱い・・・」
「もっと強くならなきゃいけないのかな・・・」
そんな風に感じてはいませんか？
もしそう感じているあなたは、
それは能力の問題ではなく、気質と環境の相性が合っていないのかもしれません。
最近よく耳にする「HSP」という言葉。
自分はHSPかもしれない、と感じている方へ向けて、
向いている仕事や環境について、私の経験も含めてお伝えしていきたいと思います。
HSPとは？なに？
HSP（Highly Sensitive Person）は、
心理学者エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。
医学的な診断名ではなく、生まれ持った気質のひとつとされています。
性格のような個性みたいなものです。
なので、あなたは悪い、弱いということではまったくありません。
あなたの個性だと考えるようにしていきましょう。
主な特徴は以下の4つ（DOESと呼ばれる指標）です。
人口の約15〜20％に見られるとされており、
珍しいものではありません。
繊細で、いろいろなことに気付く、そして小さな刺激も受け止めやすい、というもので、
病気でもなく、問題があるわけでもない。
あなたの個性の一つということです。
過去にHSPについて解説しています。
よかったらご覧になってくださいね。
HSPどんなことが苦手？
HSPの人が苦手と感じやすいことには、傾向があります。
HSPの人は、刺激、雰囲気に敏感であることが多いです。
これは「弱い」のではなく、
刺激に対する感受性が高いために起こります。
機嫌の悪い上司や、自分ではなくても誰かが大声で怒られている環境、
常に誰かが話している職場、
などは、HSPの人はしんどくなってしまう可能性があります。
自分ではなくても、自分が怒られているような気がしたり、
心をすり減らせてしまうことも多いと言われています。
私自身も、一日中外で働き、たくさんの刺激を受けてしまうと、
帰ってから、休日は、ぐったりとして過ごしてしまう、ということが
日常茶飯事でした。
また、
家事ができなかった・・・
資格試験のための勉強もできなかった・・・
と自分を責めてしまっていました。
ストレスを感じやすい環境は？
研究や当事者の報告から、HSPの人は以下のような環境でストレスを感じやすいとされています。
特に「安心感がない環境」は、慢性的な疲労につながりやすいです。
私は、以前働いていた職場では、
休憩中もおかまいなしに、同僚から話しかけられたり、常に電話がかかってきたりという経験があります。
また、休日でもシフトや確認事項での連絡がくることもしばしばでした。
「私は休日なので」と、断ることが当然のように思うかもしれませんが、
断れない、気になってしまう、対応してしまう・・・
と、結局休んだ気になりませんでした。
また、ピリピリしている職場では、
私がなにか間違えたことをしてしまったのか？
と、気になってしまい、仕事が進まないということもありました。
どんなことが得意？
一方で、HSPの特性は大きな強みでもあります。
丁寧で、人に寄り添うことを強みとする方が多く、
人の話を聞いたり、関係を築いたり・・・ということに活かすことも可能です。
実際、サポート職やクリエイティブ分野で力を発揮する人も多いです。
どんな職場が合いそう？
HSPの人に合いやすい環境の特徴は次の通りです。
静かな環境、刺激が少ない環境だと落ち着いて業務を進められそうに思います。
重要なのは、「刺激が少ない」ことと「安心感がある」ことです。
HSPに合いそうな職種は？
※あくまで傾向であり、個人差があります。
比較的向いていると言われやすい分野
個人差、個人の得意なこともバラバラなため、一概には言えませんが、
比較的向いているとよくいわれている分野は以下の通りです。
人の心に寄り添ったり、落ち着いた環境だと刺激が少なく、
仕事にも集中できそうですよね。
HSPの人は、人の心に寄り添いすぎて逆につらくなってしまうというケースも多いため、
カウンセラー等も一線を引く必要はありそうですが、
落ち着いて相手の立場になり、話を聞くことが強みであることが多いため、
活かすことができそうですね。
事務職の場合、次々とマルチタスクをする必要がある、
営業等の人に合わせて動く必要がある等、環境が合わないケースもあるため、
注意が必要かもしれません。
どんな業界、職場か、ということを事前によく見てみる必要がありあそうです。
環境によっては負担が大きい職種
一方で以下のような職場だと、刺激に振り回されたり、心を消耗してしまう可能性が高いと考えられます。
ただし、「職種」よりも大事なのは職場の文化や人間関係かもしれません。
誰にも理解されなかったり、気が弱い人として扱われるような環境だと、
自信がなくなり、つらくなってしまう可能性がありそうです。
正社員以外の選択肢もある
また、「正社員でフルタイムで働くことが正解」と思い込んでいませんか？
正社員で働かないといけない、という風潮は確かにあるかもしれません。
でも実際には、
など、働き方は多様化しています。
HSPの人にとって、
働く時間や人との距離を調整できる働き方は、心の安定につながることがあります。
一度正社員を辞めて、やりたいこと、合いそうな職場が見つかってから、
正社員として戻る方法もあります。
無理をして、正社員を続けているかたには、
選択肢があるということだけでも知っていただけると、気持ちが楽になるかもしれません。
今つらくても、あなたが弱いからではない
「向いていないのは、自分がダメだからだ」
そう思ってしまいがちですが、
それは能力不足ではなく、
気質と環境のミスマッチかもしれません。
HSPは欠点ではありません。
適した場所では、驚くほど力を発揮する人も多いのです。
一方で、合わない環境で働くことで、体調を壊したり、
心を消耗してしまうこともあります。
HSPはあなたの個性ですので、耐えたり、改善しようとするのではなく、
活かす、合う環境に行く、というのを、考えてみるのはいかかでしょうか。
適した環境を探してみよう
すぐに環境を変えるのは難しいかもしれません。
経済的な事情、もう少し頑張りたい、等、人によって状況は様々ですよね。
でも、今どうしたらいいのかわからない、
社会で働くことが向いていないと、自信を無くされている場合は、
小さな一歩でも、「選択肢がある」と知るだけで気持ちは軽くなります。
まとめ｜向いている場所は、きっとある
今回は、HSPの人にとって、どんな職場が向いていそうか、負担に感じそうか、ということについて解説してみました。
今回の記事のまとめです。
もし今、仕事がつらいなら、
それはあなたが弱いからではありません。
あなたに合う環境は、きっとあります。
どうか、自分を責める前に、
環境を見直す視点を持ってみてください。
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