朝、目が覚めた瞬間から「仕事に行きたくない」と感じる日がありますよね。
体が鉛のように重く、胸の奥がぎゅっと締めつけられるような感覚かもしれません。
まだ布団の中なのに、もう疲れてしまっている・・・そんな朝です。
それでも、
「行かなきゃ・・・」
「社会人なんだから・・・」
「みんな頑張ってるから・・・」
と、自分を奮い立たせようとしてしまう方も多いと思います。
そして、動けない自分を見て「甘えているだけなのでは」「自分は弱いのでは」と責めてしまうこともあるかもしれません。
この記事は、過去の私の経験を踏まえて、仕事に行くのがつらい朝を何度も経験してきた人に向けて書いています。
無理に前向きになるための記事ではないかもしれません。
「今つらいままで読んでいい」記事です。
仕事に行くのがつらい朝は、弱さではありません
仕事に行くのがつらい朝は、決して珍しいものではありません。
そしてそれは、あなたの性格が弱いからでも、怠けているからでもありません。
多くの場合、心や体が限界に近づいているとき、朝に強い反応が出る方が多いといわれています。
疲れが溜まっている、我慢を続けている、無理を重ねている。
そうした状態が続くと、体は「これ以上は危ない」とブレーキをかけます。
「頑張れば行けるはず」と頭では分かっていても、体が動かない。
それは意思の問題ではなく、防御反応であることが多いのです。
なぜ朝が特につらくなるのか
夜よりも朝の方がつらい、という方はとても多いです。
朝は一日の始まりであり、「これから仕事に向かわなければならない」という現実を突きつけられる時間だからです。
また、睡眠中は感情をコントロールする力が弱まるため、不安や恐怖が強く出やすいと言われています。
目覚めた瞬間に、仕事のこと、人間関係のこと、失敗の記憶などが一気に押し寄せてくることもあります。
昨日の失敗、機嫌の悪い上司、何を言っても伝わらない部下、緊急対応等、嫌になってしまうシーンは人それぞれあると思います。
「今日もまた同じ一日が始まる」という感覚が、朝のしんどさを何倍にもしてしまうのです。
無理に元気になろうとしなくていい
つらい朝ほど、
「前向きに考えなきゃ！」
「気合を入れなきゃ！」
と、思ってしまいがちです。
ですが、その頑張りがさらに自分を追い詰めてしまうこともあります。
今のあなたに必要なのは、元気ややる気ではないかもしれません。
休息や安心、そして「これ以上無理しなくていい」という許可かもしれません。
無理にポジティブになる必要はありません。
「今はしんどい」と感じている自分を、そのまま認めることは、決して逃げではありません。
仕事に行くのがつらい朝の過ごし方
どうしても動けない朝は、「最低限」できたら、それだけで自分をほめてあげてくださいね。
- 布団から出られただけでOK
- 身支度は最低限でもOK
- 今日はあれこれ考えなくてOK
「何もしない」ことは、悪いことではありません。
回復のために必要な時間である場合もあります。
もし少し余裕があれば、
深呼吸をひとつする、カーテンを少し開ける、温かい飲み物を飲む。
カーテンを開けて、日の光を浴びるだけで、体がリセットされて少し気持ちが軽くなるのを感じるかもしれません。
それだけでも十分です。
それでも自分を責めてしまうとき
それでも、責任感の強いあなた、頑張り屋さんのあなたは、
「もっと大変な人もいる」
「これくらいでつらいなんて」
と、考えてしまうかもしれません。
そんな言葉が頭に浮かぶかもしれません。
ですが、つらさは比べるものではありません。
「しんどい」というその気持ちは、あなたが現に感じていて、誰かと比較できるものではありませんよね。
あなたがつらいと感じているなら、それは立派な理由です。
誰かと同じである必要はありません。
責めるよりも、「ここまでよく耐えてきた」と一度だけ、自分に声をかけてあげてください。
まとめ
今回は、仕事に行くのがつらい朝について書いてみました。
記事のまとめです。
仕事に行くのがつらい朝は、心や体が限界に近づいているサインかもしれません。
無理をするのではなく、立ち止まることも考えてみるのもいいかもしれません。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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